活動內容：

生活有時候就像情緒的雲霄飛車
上一秒還好好的，下一秒就突然爆炸；
明明知道不該想太多，腦袋卻還是自動開啟無限循環。

有時候，情緒真的來得很快。
前一秒還告訴自己沒事，下一秒卻越想越氣、越想越委屈，連自己都不知道怎麼了。
明明也不想這樣，卻好像怎麼做都沒辦法讓自己好過一點。

其實，情緒不一定要立刻解決，也不用每次都逼自己冷靜。
比起一味忍耐硬撐，也許我們可以試著多了解自己一點，找到跟情緒相處的方式。

這堂課，我們要一起解鎖 DBT 的情緒調適技巧：

✨ 認識 DBT 辯證行為治療：從腦神經科學出發，了解情緒是怎麼一回事。

✨ 拆解情緒模式圖：看看情緒是怎麼一步步被觸發、升溫，最後讓我們做出連自己都意外的反應。

✨ 破解情緒迷思：難過就是太脆弱？生氣就代表不成熟？一起挑戰那些讓我們對情緒綁手綁腳的想法！

✨ 練習轉念與情緒調節：不再只靠忍耐硬撐，試著在情緒上來時，替自己找到不同的應對方式。

✨ 解鎖成年人的情緒與人際界線：學會照顧自己的感受，也在關係中保有自己的空間。

情緒沒有標準答案，也不是每次都要滿分通關。
這次，就讓我們一起練習理解情緒、照顧自己，不再只能被情緒牽著走！

💖 工作坊附贈餐盒與點心

一起學技巧、聊情緒，也幫自己好好回血！


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🧚🏻帶領人：蔡尚津 諮商心理師
📅日期：115/11/14(六)13:30-16:30

📍地點：商管大樓B129團體室
👉報名方式：活動系統上報名→ 承辦人Teams通知錄取者並約定時間繳交保證金→ 於約定時間內至諮輔中心B408繳交保證金200元→ 完整參與活動後，退還保證金

若無法出席，請提前TEAMS承辦人（168800 張惠珊）。若無故缺席，則會影響您後續報名其他活動之權益

活動時間：

2026/11/14 13:30 ~ 2026/11/14 16:30

報名時間：

2026/10/29 20:30 ~ 2026/11/10 17:00

活動地點：

商管大樓 B129