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生活有時候就像連續打怪：
事情一堆、情緒滿格，還要努力維持表面和平。

訊息打了一大串，刪掉又重打；
明明很不舒服，嘴上卻說「沒關係」；
想拒絕又怕得罪人，想表達又怕吵架，最後只能自己內耗到天亮。

有時候，跟人相處真的好難。🫠🫠🫠
明明心裡不太願意，話到嘴邊卻還是說了好；明明有些話很想說出口，卻又擔心說了會讓對方不開心。

想顧好彼此的感受，卻常常一不小心，就把自己的心情擺到最後。

其實，人際關係沒有想像中那麼容易，也不是每次都能靠忍耐或退讓解決問題。
有時候，我們需要的不是更努力討好別人，而是學會怎麼表達自己，也好好照顧自己的感受。

這堂課，我們要一起解鎖 DBT 的人際互動技巧：

✨ 認識 DBT 辯證行為治療：了解人際效能模組，探索如何在關係中更自在地表達自己。

✨ 掌握溝通原則：想說的話怎麼說，才能更清楚地表達自己的想法與需要？

✨ 解鎖目標效能與人際效能：想達成的事情、想維持的關係、想守住的自尊，怎麼找到適合自己的平衡點？

✨ 挑戰人際迷思：拒絕別人就是自私？發生衝突就代表關係不好？一起打破那些讓我們在人際關係中綁手綁腳的想法！

✨ 練習成年人的人際關係：不必討好所有人，也不用每次都委屈自己。學習在靠近別人的同時，也保有自己的界線。

人際關係沒有必勝攻略，
但我們可以練習更清楚地表達、更自在地拒絕，也更坦然地面對關係中的不完美。

💖 工作坊附贈餐盒與點心

一起練習溝通、拆解人際難題，讓關係少一點內耗、多一點自在！


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🧚🏻帶領人：蔡尚津 諮商心理師
📅日期：115/11/21(六)13:30-16:30

📍地點：商管大樓B129 團體室
👉報名方式：活動系統上報名→ 承辦人Teams通知錄取者並約定時間繳交保證金→ 於約定時間內至諮輔中心B408繳交保證金200元→ 完整參與活動後，退還保證金

若無法出席，請提前TEAMS承辦人（168800 張惠珊）。若無故缺席，則會影響您後續報名其他活動之權益

Time：

2026/11/21 13:30 ~ 2026/11/21 16:30

Registration period：

2026/10/29 21:00 ~ 2026/11/17 17:00

Location：

商管大樓 B129